メンタル講座⑤

Summary

Key Points

• —悔しさを感じても心が下がらないように意識し、ポジティブなテンションでパフォーマンスに変えることが重要です。 0:37
• —試合での喜びや成功はテンション上昇につながり、日常の練習でも同様の感情を意識的に再現すべきです。 0:43
• —環境や学年が変わるとプレッシャーや緊張が増えるが、これは自然な変化であり自分だけの問題ではありません。 3:32
• —技術や体作りの客観的分析を先に行い、目に見える成果でモチベーションを高めることが効果的です。 4:20
• —朝のルーティンや大会全日程のルーティンを確立することで自信が生まれ、パフォーマンスが安定します。 5:01
• —心の問題に対しては、思い込みや初戦の入りが悪いという固定観念を捨て、ルーティンを作って心を整えるべきです。 5:20
• —テニスでは『ポイントで何をするか』を明確に決めて実行することでメンタルブレを防ぎ、ミスを減らすことができます。 7:46
• —体重や心拍数などのコンディションを自分で測定し、基礎体力を整えることがメンタル管理に繋がります。 8:07
• —ペアやコーチとの自己分析と情報共有ができないと、指示に従うだけでミスが増えるため、冷静に自分の得意・不得意を把握する必要があります。 9:05
• —アンケートや振り返りフォームを活用し、質問や感想を共有してチーム全体の成長につなげることが推奨されます。 10:20