【体型維持】5日間の食事vlog/外食ありでも太らない食事方法🩵

Summary

Key Points

• —トレーニング前にプロテインやスムージーを摂取することで、筋肉の分解を防ぎ、効果的な筋トレにつなげることができます。 1:17
• —トレーニング中は水かコーヒーを飲むのが一般的ですが、個人の好みによって異なります。 1:17
• —トレーニングを継続する秘訣として、可愛いウェアを購入することが挙げられています。 1:17
• —お気に入りのウェアを着ることで、気分が上がり、トレーニングへのモチベーションを維持できると語られています。 1:17
• —時間が無い日は、水で溶いたプロテインのみを朝食にすることも可能です。 2:58
• —プロテインの後味が苦手な場合は、牛乳で溶いたり、他の味を試すことを勧めています。 2:58
• —簡単な朝食として、鶏むね肉を塩胡椒で味付けして蒸す方法が紹介されています。 3:55
• —蒸した鶏むね肉は、ごまだれなどをつけて食べると美味しいと述べられています。 3:59