#GualdaTraining - Biomecánica [2025]

Resumen

Puntos clave

• Los huesos se clasifican en largos, planos, cortos e irregulares, destacando los huesos largos por su función como palancas óseas esenciales para el movimiento. 3:04
• Los ejercicios se dividen en monoarticulares (una articulación, menor fatiga central, trabajo específico) y multiarticulares (dos o más articulaciones, mayor fatiga central, menor especificidad). 3:54
• Las fases del movimiento incluyen la concéntrica (acortamiento muscular, vence la resistencia) y la excéntrica (estiramiento muscular, la resistencia vence la fuerza de forma controlada). 8:57
• Se detallan los movimientos articulares principales del hombro, codo, cadera, rodilla, muñeca, tobillo y tronco, ejemplificando su ejecución con y sin carga en la fase concéntrica. 17:30
• Los músculos cumplen roles específicos en el movimiento: agonistas (protagonistas), sinergistas (ayudantes), antagonistas (opuestos) y estabilizadores (fijadores). 27:10
• Los patrones primarios de movimiento agrupan ejercicios que, aunque diferentes, estimulan los mismos grupos musculares, facilitando la clasificación y el diseño de rutinas. 28:04
• Los patrones de movimiento se clasifican en empujes (alejar un objeto o alejarse de uno inamovible) y tracciones (acercar un objeto o acercarse a uno inamovible), subdivididos en verticales (ascendentes/descendentes) y horizontales. 34:10
• Los cambios de nivel implican un desplazamiento del centro del cuerpo con predominancia en la rodilla (ej. sentadilla) o en la cadera (ej. peso muerto rumano), activando diferentes grupos musculares. 41:32
• Otros patrones de movimiento incluyen los de zona media (antiflexión, antiextensión, antirrotación) para la estabilidad del tronco y los locomotrices (correr, caminar, saltar) para el desplazamiento. 43:38
• La biomecánica es fundamental para analizar movimientos, clasificar ejercicios y planificar rutinas de entrenamiento eficientes, comenzando por las vistas (anterior, lateral, posterior) para el análisis. 44:12