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धरण ठीक करने का सबसे सटीक घरेलू तरीका आचार्य माही

By Karnal Plus · more summaries from this channel

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Summary

यह वीडियो पेट की विभिन्न समस्याओं जैसे गैस, कब्ज, अपच और नाभि के खिसकने का इलाज करने के लिए योग और मालिश की तकनीकों का एक विस्तृत गाइड प्रदान करता है।

Key Points

  • —पेट की समस्याओं का पता लगाने के लिए नाभि की स्थिति का उपयोग किया जा सकता है; नाभि के बाईं ओर कब्ज का संकेत देता है, जबकि नीचे की ओर लूज मोशन का संकेत देता है। 
  • —पेट की मांसपेशियों को ठीक करने के लिए, पेट को सटाकर सांस छोड़ते हुए 15 सेकंड तक रुकें, और इसे तीन बार दोहराएं। 
  • —पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने और कब्ज व बार-बार पेशाब आने की समस्या को ठीक करने के लिए पैरों को एक-दूसरे पर रखकर खिंचाव पैदा करें। 
  • —पेट की मालिश के लिए, पैरों को सीधा उठाकर पेट पर ले जाएं और फिर वापस लाएं, इसे तीन बार दोहराएं। 
  • —नाभि को उसकी सही जगह पर लाने के लिए, हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर पेट में खिंचाव महसूस करें, इसे तीन बार करें। 
  • —मर्कटासन का अभ्यास करें, जिसमें गर्दन को विपरीत दिशा में घुमाते हुए पेट को निचोड़ा जाता है, जिससे पेट में रक्त संचार बढ़ता है। 
  • —पेट को साफ करने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए, पेट को निचोड़ने वाली क्रियाएं करें, जैसे कपड़े निचोड़ना। 
  • —नाभि को ठीक करने के लिए, एक पैर को दूसरे पर रखकर और घुटने पर दबाव डालकर नाभि को बीच में लाने का प्रयास करें। 
  • —नाभि को उसकी जगह पर रखने के लिए, पीठ के बल लेटकर घुटनों को छाती की ओर खींचें और पेट पर खिंचाव महसूस करें। 
  • —पेट को मुलायम बनाने और गैस की समस्या को दूर करने के लिए, इन योग आसनों और तकनीकों को लगातार 15 दिनों तक करें। 
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—पेट की मांसपेशियों को ठीक करने के लिए, पेट को सटाकर सांस छोड़ते हुए 15 सेकंड तक रुकें, और इसे तीन बार दोहराएं।
—पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने और कब्ज व बार-बार पेशाब आने की समस्या को ठीक करने के लिए पैरों को एक-दूसरे पर रखकर खिंचाव पैदा करें।
—पेट की मालिश के लिए, पैरों को सीधा उठाकर पेट पर ले जाएं और फिर वापस लाएं, इसे तीन बार दोहराएं।
—नाभि को उसकी सही जगह पर लाने के लिए, हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर पेट में खिंचाव महसूस करें, इसे तीन बार करें।
—मर्कटासन का अभ्यास करें, जिसमें गर्दन को विपरीत दिशा में घुमाते हुए पेट को निचोड़ा जाता है, जिससे पेट में रक्त संचार बढ़ता है।
—पेट को साफ करने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए, पेट को निचोड़ने वाली क्रियाएं करें, जैसे कपड़े निचोड़ना।
—नाभि को ठीक करने के लिए, एक पैर को दूसरे पर रखकर और घुटने पर दबाव डालकर नाभि को बीच में लाने का प्रयास करें।
—नाभि को उसकी जगह पर रखने के लिए, पीठ के बल लेटकर घुटनों को छाती की ओर खींचें और पेट पर खिंचाव महसूस करें।
—पेट को मुलायम बनाने और गैस की समस्या को दूर करने के लिए, इन योग आसनों और तकनीकों को लगातार 15 दिनों तक करें।
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